おはようございます！
100％天然素材家庭料理実践家®の高窪です。

５月に入りましたね！
連休の谷間、お仕事がおやすみの方も多いでしょうか。
我が家はカレンダー通りに仕事と学校のある家族が出かけ、
いつもと同じような火曜日です。

さてさて、この三連休はちょっと特別でした😊
というのも１年前に「高窪式ゆるゆるダイエット」と銘打って
ダイエット生活を始めて、ちょうど1周年！

約１年前の写真を見ると・・・

ぎょえーーーー！
びっくりの丸さです💦
でも、これでも最初よりも痩せていたんですよ、実は・・・。

それが今では、

ここまでスッキリ😊
ずいぶんキックの足も上がるようになりました💕

「高窪式ゆるゆるダイエット」で守っているのは３項目だけ。

・お酒は控えめに！
→　休肝日を週２〜３日作るようにはなりましたが、我慢とは無縁😊
1周年だった２９日には、ビールで乾杯🍻
緩急つけて楽しんでいます😊

そして、休肝日には炭酸水でアワアワ楽しくノンアル生活です😊

・適度な運動！
→　優弥道場でのフィットネス、
そして家でも合間にほんのちょっとだけストレッチや筋トレ😊

ワイワイお仲間と動くのも楽しい！

でも無理はしないことが大切。
疲れた時はおやすみしまーす😊

・炭水化物は控えめに
→　旅行中を除き、私は１日２食の生活をずいぶん長い間続けています。
家族は１日３食です。
育ち盛りの娘を除き、夫と私は基本的には夜の炭水化物は避けています。
とはいえ、無理なくということで、昨日はおうちたこ焼き🎵

たこ焼き写真、夫の携帯だった💦

そんなこんなで１年続け、私は２サイズダウン！
夫も同様で、二人ともずいぶんスッキリしました😊

昨日は朝から家族でお弁当を作り、公園へ。
のんびり外ご飯を楽しみ、風は強かったけれどお天気が良かったので
お散歩がてら歩いて移動。

いろんな話をしながらのお散歩もまた楽しく💕
このダイエットが続いたのも、無理なく続けることを夫婦で心がけたから、
だと思っています。

２年目の目標は、あと１サイズダウン！
これからもしっかり食べつつ、続けていきたいと思っています。

さてさて、連休は原稿書き！
その前にまず、体を動かしてきます✨

みなさまも素敵な1日をお過ごしくださいね😊

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髙窪美穂子の著作
2016グルマン世界料理本大賞・Fish部門世界第3位受賞
「ラクチン！お魚クッキング」（旭屋出版）

2014グルマン世界料理本大賞・Single Subject Cookbook 日本代表
「おうちでできる天然おだし料理入門」（PARCO出版）

「塩麹・醤油麹のラク旨レシピ」（成美堂出版）